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3 tipos de café da manhã especiais perfeitos para o Dia dos Pais

Que tal começar esse domingo especial com um excelente café da manhã em família? Fazer uma refeição saudável logo que acordamos é essencial para ativar o metabolismo, reabastecer o organismo e adquirir energias. Se a ideia é desfrutar de um ótimo dia com os filhos, bote energia nisso! Esse pode ser inclusive um bom dia para planejar um programa especial. Que tal um piquenique no parque, uma pedalada pelas ruas da cidade ou um passeio por uma exposição que acabou de estrear? Fica a dica. Preparamos também três sugestões para um café da manhã bem gostoso com o seu pai neste dia tão especial. Vamos lá?   1. Pão integral com atum e cottage (e um delicioso suco natural) Uma fatia de pão integral com uma camada de atum (de lata ralado) misturado com um pouco de cottage ou ricota e temperos a gosto + suco natural de laranja Sobre sucos de fruta naturais, falamos com mais detalhes aqui – hiperlink http://www.alelocomerbemtdb.com.br/sucos-para-refrescar-primavera/   2. Tapioca recheada Uma tapioca média recheada + café com leite desnatado + fruta (uma porção) Sugestões de recheio: uma fatia de queijo, um ovo mexido, atum ou geleia de fruta sem açúcar Para pais diabéticos, a dica é adicionar fibras à massa da tapioca, como chia ou linhaça, que ajudam a reduzir o índice glicêmico elevado da goma. Você lê mais sobre a tapioca aqui.   3.  Bolo integral Uma fatia de bolo integral (receita abaixo) + café com leite desnatado ou iogurte. Pensando em bolo, preparamos uma receita especial para você. Olha só:   Receita de bolo de banana integral Ingredientes: 3 bananas maduras médias (podem ser substituídas por três maçãs picadas) 3 ovos 1 xícara (chá) de leite desnatado 1/2 xícara (chá) de óleo de canola 1 e ½ xícara (chá) de farinha de trigo integral 1 e ½ xícara (chá) de aveia em flocos finos 1 xícara (chá) de uvas-passas 1 colher (sopa) de fermento em pó Mel e canela a gosto Modo de preparo: 1. Misture a farinha integral, a aveia, a uva-passa, a canela e o fermento em uma tigela grande; 2. No liquidificador, bata o leite, o óleo, os ovos e as bananas até formar um creme; 3. Coloque esse creme na tigela, misturando-o com os ingredientes secos até formar uma massa; 4. Despeje a massa em uma fôrma untada com farinha integral; 5. Leve ao forno médio pré-aquecido por 40 minutos ou até dourar; 6. Espere esfriar, desenforme e salpique canela por cima.   Aproveite nossas dicas e use seu Alelo para fazer as suas compras e preparar um café da manhã gostoso e curtir o dia dos pais! Feliz Dia dos Pais. <3

Publicado : 27 de julho de 2018 as 08:33