A gente sabe, não é nada fácil mudar de hábitos e se entregar de vez a uma vida mais saudável, né? A verdade é que, para fazer o organismo se acostumar com as mudanças na rotina, é preciso esforço e dedicação.
Então, para te incentivar e não deixar você desistir, separamos algumas dicas que vão fazer a diferença nessa fase de mudança. Confira!
- Não fique longos períodos sem comer. O ideal é tomar café, almoçar, jantar e fazer pequenos lanches entre essas refeições.
- Não pule o café da manhã. Já falamos por aqui o quanto essa refeição é importante. Se ainda te restam dúvidas, clique aqui.
- Mantenha seu corpo sempre hidratado. Deixar uma garrafinha de água por perto é uma ótima alternativa para quem se esquece da bebida.
- Mastigue bem os alimentos, cerca de 30 vezes a cada garfada. O hábito gera maior sensação de saciedade e ajuda na digestão.
- Opte por grãos integrais. Por possuírem mais fibras, eles são ótimas opções para quando bate aquela vontade de comer pães, bolos ou macarrões.
- Não deixe doces e bolachas na gaveta da sua mesa de trabalho. Só de saber que eles estão por perto, acabamos muitas vezes perdendo o controle e exagerando no consumo.
- Evite ir ao supermercado com fome. Quando estamos com o estômago vazio tendemos a nos sentir mais atraídos por alimentos mais calóricos. Além disso, ficamos com vontade de comer tudo o que vemos pela frente, o que acaba pesando no bolso.
