Tem gente que não toma café da manhã porque acorda sem fome. Outros levantam em cima da hora e partem para o trabalho sem comer nada. E ainda tem aqueles que costumam tomar o cafezinho na rua. Foi o que a 2ª edição da Pesquisa Hábitos Alimentares do Trabalhador Brasileiro da Alelo comprovou: 23% dos profissionais tomam café fora de casa.
O café da manhã tem papel fundamental para sua saúde e é o primeiro passo para começar bem o dia. Ele é a primeira refeição depois de um longo período sem se alimentar, fornece nutrientes, dá energia para gastar ao longo do dia e força para praticar exercícios. Além disso, ativa o metabolismo e faz com que não haja exageros na hora do almoço. Por esses motivos, mesmo que você precise acordar 30 minutinhos antes, se dê o direito de tomar um café da manhã nutritivo e saboroso.
Ainda não se convenceu? A gente te dá mais um motivo. Pesquisas mostram que as pessoas que têm o hábito de tomar café da manhã apresentam um IMC (Índice de Massa Corporal) menor do que quem pula essa refeição. Ah, o risco de desenvolver doenças do coração também despenca.
Mas o que dizer daqueles que tomam café fora de casa? Não tem problema, mas é preciso ficar atento para não deixar a refeição monótona e sem qualidade nutricional.
Agora que você já tem bons motivos para mudar seus hábitos matinais, seguem algumas sugestões de alimentos para você começar o seu dia com mais saúde:
- Leite + Cereais integrais + ½ mamão
- Pão francês integral com requeijão + Suco natural de laranja
- Torradas com geleia de frutas + vitamina de maçã com banana
