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Durante os exercícios, fique atento à frequência cardíaca!

Você sabia que o seu batimento cardíaco pode dizer muito sobre a sua saúde e até mesmo sobre a quantidade de calorias que você está perdendo ao se exercitar? Se você nunca parou para pensar nisso, essa é a hora. O batimento cardíaco é a quantidade de vezes que nosso coração bate por minuto para bombear sangue para todo corpo. Quanto menos bater, mais eficiente é o coração. Quanto mais bater, mais trabalho tem e maiores são as chances de desenvolver algum problema cardíaco no futuro. O coração de uma pessoa fisicamente ativa e jovem em bate de 60 a 90 vezes por minuto em repouso. Durante a prática de atividade física esse número sobe de acordo com a intensidade e da condição física de cada um. Por isso, para não comprometer sua saúde durante os exercícios, é importante que você fique atendo à sua frequência cardíaca. Mas como saber a frequência ideal para você? Temos uma conta simples que vai te ajudar: subtraia 220 da sua idade. Para permanecer em uma zona de treino mais confortável, tente ficar entre 50 e 80% desse resultado. Por exemplo, para uma pessoa com 40 anos de idade, o processo é: 220 – 40 = 180. 50% de 180 = 90. 80% de 180 = 144. Isso quer dizer que a pessoa precisa deixar seus batimentos entre 90 e 144 enquanto se exercita. Agora, o que é que tudo isso tem a ver com queima de calorias? A resposta é simples: quanto maior a intensidade do exercício, maior será a frequência cardíaca e queima de calorias. Fácil, não é? Então tá esperando o que pra começar? Respeitando o seu corpo você fica em dia com a sua saúde!

Publicado : 28 de abril de 2015 as 07:00